การดูแลตนเองหากรู้ว่าเป็นโรคไขมันพอกตับและโรคความดัน

เชื่อว่ามีหลายๆคนหรือทุกคนอยากมีชีวิตที่ยืนยาว อยู่กับลูกหลานของตนไปนานๆ

แต่ถ้าหากว่าเรามีโรคอื่นๆเข้ามาล่ะ อาทิเช่น โรคความดันโลหิตสูง เราควรมาหาอะไรที่ดีเพื่อเป็นการดูแลตนเองเพื่อทำให้มีชีวิตที่ยาวนาน แต่ทว่าหากเราเป็นโรคไขมันพอกตับหรือโรคความดันโลหิตสูงเราควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ตัวเราอยู่ได้นานๆ

อันดับแรก เราควรงดอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน ไม่เน้นเค็ม หรืออาหารที่มีรสชาติเน้นไปทางด้านเค็ม อาทิเช่น เกลือ ผงฟู หรืออาจจะเป็นผงชูรสก็ไม่ควรเช่นกัน

การคุมน้ำหนัก เป็นการลดอาหารประเภทไขมันและแป้ง ซึ่งเราควรหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด สิ่งที่เราควรทานนั้นก็คือเราควรต้องเน้นผักและผลไม้ เพราะประโยชน์ของผักและผลไม้นั้นมีมาก ซึ่งประโยชน์ที่กล่าวมานั้นก็รวมไปถึงแมกนีเซียมและกากใยอาหารที่สามารถช่วยลดความมดันโลหิตได้อีกด้วย การรับประทานถั่วและธัญพืชก็เป็นประโยชน์สูงเช่นกัน เพราะในถั่วและธัญพืชมีกากใยชนิดละลายน้ำซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตของเราได้นั่นเอง

การสูบบุหรี่ หากท่านเป็นคนสูบบุหรี่แล้วละก็คควรลดหรือเลิกไปจะดีกว่า เพราะบุหรี่เป็นอันตรายต่อตับและปอดเป็นอย่างมาก ซึ่งมันจะก่อให้เกิดผนังเส้นเลือดนั้นอักเสบได้ และนอกจากนั้นจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้นไปอีก

การดื่มสุราหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสิ่งของต้องห้าม เพราะเป็นการดื่มที่มีผลอันตรายให้แก่ร่างกาย ให้แต่โทษอย่างเดียว ซึ่งแอลกกอฮอล์นั้นทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้นอีกด้วย

ความเครียด สำหรับอาการเครียดมันมีผลต่อความดันโลหิตเหมือนกัน เพราฉะนั้นเราจึงลดความเคลียดลง เพื่อเป็นการผ่อนคลายเราควรหัดฝึกนั่งสมาธิโดยการบริหารจิตใจ ให้เป็นคนมีจิตใจเย็นจะได้ผ่องใสแจ่มใส ดังนั้นเราควรจะคิดแต่เรื่องที่ดีๆเข้าไว้

การออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม แต่หากว่าคุณเป็นความดันโลหิตก็ควรออกกำลังกายในการควบคุมของแพทย์ เพราะการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงหรือใช้แรงมากเกินไปอาจจะก่อให้เกิดความดันขึ้นก็เป็นได้