ของกินต้องห้ามถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบ IF

          ก่อนหน้านี้ได้มีการแนะนำการกินแบบ IF กันให้ทราบไปพอสมควรแล้วว่าหลักการกินแบบ IF นั้นเป็นอย่างไร มีอะไรบ้างที่เราสามารถกินแล้วจะได้ผลดีต่อการลดน้ำหนัก สำหรับวันนี้เรามาดูกันค่ะว่า สิ่งที่ไม่ควรจะกินเป็นอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักแบบ IF นั้นมีอะไรบ้าง

1 .  ตัวแรกที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือของทอด  อย่างที่ทราบกันดีว่าของทอดนั้นจะอร่อยมากกก คนส่วนใหญ่จะชอบกินมาก แต่ของทอดก็ให้ไขมันคุณมากเช่นเดียวกัน อีกทั้งไขมันที่ของทอดส่งต่อมาให้คุณนั้นก็ถือว่าเป็นไขมันชั้นเลวเลยทีเดียว ถึงแม้จะอร่อยแต่เป็นอันตรายอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักทางที่ดีที่สุดจึงควรหลีกเลี่ยงของทอดให้มากที่สุด เพราะของทอดไม่ค่อยมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสักเท่าไหร่นอกจากจะให้คอเลสเตอรอลกับร่างกายแทน ท่องเอาไว้อยากผอมต้องไม่กิน

2  .  อันดับรองลงมาจากของทอดก็คืออาหารที่มีโซเดียมสูง  ซึ่งอยากที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารชนิดไหนที่มีส่วนผสมของโซเดียมจะรู้สึกถึงความอร่อยมากเป็นพิเศษ แต่เราก็รู้อีกเช่นกันเกี่ยวกับคุณสมบัติของโซเดียมก็คือเป็นตัวการทำให้ตัวบวม แต่ถึงแม้จะรู้ว่ามันส่งผลร้ายต่อความอยากผอมอย่างไร เราก็ชอบเผลอไปกิน ตัวอย่างอาหารที่มีโซเดียมเช่น ขนมขบเคี้ยว  ส้มตำแม่ค้าจะใส่ชูรสเยอะมากประเภทยิ่งเยอะยิ่งอร่อย หรือน้ำจิ้ม และซอสต่างๆ แต่อยากที่บอกไปข้างต้นถ้าอยากผอมเราต้องหักใจไม่ทานโซเดียมนะจ๊ะ

3   .  และอีกอย่างที่คนที่ต้องการลดความอ้วนต้องทำให้ได้คือ งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน ไม่ว่าจะเป็นชานม กาแฟ น้ำผลไม้หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ต้องงดนะจ๊ะ เข้าใจว่าร่างกายต้องการความหวาน แต่ควรทานความหวานจากผลไม้สดๆแทนดีกว่าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในภายภาคหน้า

          สำหรับตัวการหลักๆที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือสามสิ่งนี้ หากเราสามารถควบคุมจิตใจได้ การลดน้ำหนักแบบ IF ของคุณจะได้ผลแน่นอน หลายคนอาจจะบอกว่าการห้ามของกินที่เย้ายวนเหล่านี้มันห้ามใจได้ยาก ซึ่งแน่นอนเราต้องมีความพยายามเมื่อสามารถควบคุมตัวเองห้ามไม่ให้ทานของเหล่านี้ได้สักพัก ร่างกายของคุณก็จะชินและเลิกอยากกินของเหล่านี้ไปเอง ท่องเอาไว้ว่าเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา เพื่อหุ่นสวยของเรา เพื่อจะได้ช้อปปิ้งเสื้อผ้าสวยๆมาใส่เหมือนคนอื่นเขาให้ได้ เราต้องทำได้ กฎข้อห้ามในการกินของเหล่านี้ไม่ได้ยากจนเกินไปมีคนทำได้มามากมายนับไม่ถ้วน เมื่อพวกเขาทำได้ เราก็ต้องทำได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง