ถ้าไม่อยากอ้วนจะต้องทำอย่างไรบ้าง

    ในกรณีที่เรามองว่าตัวเรานั้นเป็นโรคอ้วนแล้ว หรือผู้ที่มีรอบเอวเกิน 80 แล้วซึ่งในขณะเดียวกันผู้ชายก็จะต้องมีรอบเอวเกิน 90 โดยพวกที่มีอาการเหล่านี้ควรจะทำตัวอย่างไร หรือผู้ที่ไม่ต้องการพบแพทย์เพราะเกิดอาการกลัว ควรที่จะปฏิบัติตัวอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก 

สำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขอย่างอื่นต้องบอกว่าของที่กินเข้าไปกับของที่ใช้ออกมา ถ้าเราต้องการให้ร่างกายของเรามีความสมดุลเกิดขึ้นก็จะต้องทานให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยในเรื่องของการออกกำลังนั้นมันเป็นสิ่งที่เราทำแล้วสามารถที่จะเห็นผลได้จริง 

โดยการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องทำซ้ำซาก คือไม่ใช่ว่าในวันนี้เราวิ่งพรุ้งนี้เราก็จะต้องวิ่ง โดยเราสามารถที่จะเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ โดยเพียงแค่ให้ร่างกายของเราได้มีการออกกำลังหรือมีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง แบบต่อเนื่องโดยอาจจะสักประมาณครึ่งชั่วโมงหรือสี่สิบห้านาทีเป็นอย่างต่ำ

หรืออาจจะรวมสักประมาณหนึ่งอาทิตย์ควรที่จะได้สักรวมๆแล้วก็ 150 นาทีด้วยกัน ดังนั้นคุณสามารถที่จะทำสามวัน ห้าวัน หรือเจ็ดวัน ยังไงก็ได้แต่ว่าเราจะต้องดูต่อวันว่าเราทำมากทำน้อย การออกกำลังจะแบ่งไปด้วย 3 ประเภทคือ

1.Intensity ความหนักของการออกกำลังกาย

2.Interval ความนานของการออกกำลังกาย

3.Integrity ความถี่ของการออกกำลังกาย

ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องออกไปวิ่งหรือไปกระโดดอะไร สามารถที่จะเดินเร็วๆได้ กายบริหารก็ได้ แหว่งแขนก็ได้ พุดง่ายๆทำอะไรก็ได้ที่เป็นกิจกรรมที่ต้องออกแรง หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจของเราเต้นแรงกว่าปกติ โดยปกติในการใช้ชีวิตทั่วไปคนทั่วไปที่ต้องทำงานบ้านหนักๆก็เหมือนกับได้ออกกำลังกายแล้ว

โดยถ้าหากว่าเราใช้ชีวิตแบบที่จะต้องเดินมาก หรืออาจจะใช้เวลาที่เดินประมาณ 25 นาทีนั้นก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแต่ว่าถ้าหากเดินมาแปปเดียวหรือเดินมาขึ้นรถก็ไม่ได้นับ เพราะร่างกายของคุณแทบไม่ได้ขยับอะไรเลย 

การควบคุมอาหารสามารถทำได้ โดยการมีสติในการสรรหาอาหารมากิน เพราะว่าอาหารที่คุณกินนั้นมันสามารถให้ข้อดีและให้โทษได้ ดังนั้นไม่ว่าจะกินอะไรก็ตามเราจะต้องมีสติเสียก่อน ไม่ใช่ว่าเจออะไรก็น่าทานไปหมด หากไม่เลือกเช่นนี้สิ่งที่จะได้ตามาก็คือการทำให้ตัวเองนั้นเกิดโรคอ้วน 

และแน่นอนว่าหากว่าตัวเองอ้วนแล้วก็จะเกิดโรคภัยตามมาอย่างแน่นอน ซึ่งต้องบอกว่ามันไม่คุ้มกับการบริโภคอาหารเหล่านั้นเลย เนื่องจากว่ามันจะอิ่มและอร่อย แต่ว่านานไปก็จะส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆตามมาและในที่สุดอาจจะส่งผลให้เราตายได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย