พฤติกรรมแบบนี้ ถ้าไม่เลิก ชาตินี้ไม่ผอมแน่ๆ

ใครที่ไม่อยากอ้วน ลองมาเช็คดูสิว่ามีพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า เพราถ้าเพื่อนๆมีพฤติกรรมแบบนี้ละก็ ชาตินี้ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ผอม อ้วนตลอดชีวิตแน่ๆ เพราะฉะนั้นเรามาเช็คลิสต์กันดีกว่ามีพฤติกรรมอะไรที่ต้องระวังกันบ้างเพราะหากทำไปเรื่อยๆเพื่อนๆอ้วนไม่ผอมแน่นอน งั้นเราไปเช็คแล้วรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันเถอะ จะได้ไม่อ้วนนน

กินเร็วเกินไป รู้ตัวอีกทีก็กินเยอะไปซะแล้ว เพื่อนๆคนไหนที่เป็นแบบนี้อยู่รีบเปลี่ยนพฤติกรรมเลยนะเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินเร็วจะทำให้เรากินเกินความอิ่มเราไปเยอะเลย พอรู้ตัวอีกทีก็กินเยอะไปมากและรู้สึกแบบแน่นจนอึดอัดไปหมด เพราะฉะนั้นการกินที่ดีคือเพื่อนๆควรจะกินช้าลงหน่อย เคี้ยวช้าๆ และถ้ารู้สึกเริ่มอิ่มให้หยุดเลย พอสมองเราสั่งว่าอิ่มเราจะรู้สึกอิ่มแบบไม่อึดอัดจนเกินไปด้วยนะ 

ตักเยอะใส่จานใหญ่ไว้ก่อน การที่เพื่อนๆติดใช้จานใหญ่และชอบตักอาหารมาเยอะๆ นั้นเป็นนิสัยหรือพฤติกรรมที่ควรเปลี่ยน เพราะมันจะทำเพื่อนๆใส่อาหารในจานเยอะเกินไปที่จะกินและเยอะเกินไปสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก มันทำให้เพื่อนๆควบคุมการกินอาหารได้อยากและมันจะทำให้เรากินเยอะเพราะเอนจอยกับอาหารที่เยอะตรงหน้าเรา

กินไปดูทีวีไปหรือทำกิจกรรมอื่นอื่นไปด้วย พฤติกรรมนี้ตอนนี้อันตรายมากก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะว่าการกินและทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วย จะทำให้เพื่อนๆกินเพลินมากๆ และไม่รู้ว่าที่เรากินเข้าไปนั้นมากขนาดไหนแล้ว ทางทีดีเพื่อนๆควรจะโฟกัสกับอาหารตรงหน้า ค่อยๆกินอย่างมีความสุขและลิ้มรสชาติของมันและไม่ต้องทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วยนะ 

กินเสร็จ แล้วชอบนั่งแช่นานๆ หรือ นอนเล่นนานๆ การที่เพื่อนๆกินเสร็จแล้วมีพฤติกรรมแบบนี้ต้องเปลี่ยนเลยนะ เพราะการกินเสร็จแล้วนอนเล่นหรือนั่งเล่นนานนาน จะทำให้เรายิ่งขี้เกียจ และดีไม่ดีมันจะทำให้เราหลับได้หลังกินอาหารซึ่งมันไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และอาจจะเป็นกรดไหลย้อนพร้อมกันกับโรคอ้วนได้เลยนะ 

ติดของหวาน หลังอาหาร การที่เพื่อนเพื่อนกินของหวานหลังของคาวบ้างบางมื้อนั้นได้นะ แต่ถ้าทุกทุกมื้อไม่ได้นะ แบบนี้ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมติดขนมหวานหลังอาหารเลย เพราะมันจะทำให้เราอ้วนง่ายและลดน้ำหนักอยากมากมากเพราะการกินขนมหลังอาหารทุกมื้อจะทำให้เราได้แคลอรีต่อวันนั้นเกินแน่แน่

 

สนับสนุนโดย    ผลหวยยี่กี ล่าสุด