สุขภาพดีได้เริ่มที่ตัวเรา

สุขภาพดีได้เริ่มที่ตัวเราซึ่งคนเราเวลาเรานอนได้8ชั่วโมงแล้วเราจะเห็นว่าปัจจุบันพอจะมีตัววัดแต่อาจจะไม่แม่นยำถ้าเวลาเราไปวัดที่โรงพยาบาลก็คือวัดคลื่นสมองหรือวัดดูว่าเราหลับลึกหรือเปล่าใน8ชั่วโมงเราแนะนำว่าอยากจะให้มีช่วงหลับลึกประมาณ15-20%แต่การหลับลึกเป็นศิลปะ

โดยเราไม่สามารถสั่งร่างกายว่าอ้าววันนี้ต้องหลับลึกเท่านี้เท่านั้นเพราะเขาเป็นเจ้านายเราการที่เราจะบังคับจิตใจตัวเองหรือการหลับลึกนี้เป็นเรื่องยากเราต้องศึกษาไปกับเขาไม่ว่าจะเป็นการปล่อยวางก่อนนอนการเดินจงกรมการนั่งสมาธิเอาเรื่องนี้ให้จบก่อน

นอกจากนี้ในการหลับลึกหรือสมองนี้เป็นช่วงDelta wavesให้ได้ประมาณ15-20%ของการนอนรหัสพันธุกรรมที่มีส่วนเกี่ยวข้องหรือมีการวิจัยว่าทำไมมนุษย์คนหนึ่งนอนหลับตื้นบางคนเป็นพวกนอนหลับกลางบางคนเป็นพวกหลับลึกก็มีรหัสพันธุกรรมหรือยีนที่ค้นพบว่าถ้าตรวจมาบางคนเป้นชนิดหลับลึกตั้งแต่เกิดบางคนเป็นชนิดหลับตื้นตั้งแต่เกิด

เนื่องจากนี้อย่าลืมรหัสพันธุกรรมไม่ใช่ตัวบังคับชีวิตเราในเรื่องของการใช้ชีวิตถ้าเรามีพันธุกรรมหลับตื้นก็จริงแต่เราพยายามศึกษากับร่างกายคุยกับเขานั่งสมาธิปล่อยวางเยอะๆเราก็สามารถหลับลึกได้เช่นเดียวกันบางคนที่มีพันธุกรรมหลับลึกแต่ใช้ชีวิตแบบวิตกกังวลมีเรื่องต้องคิดตลอดทำงานหนักมากเกินไปแบบนี้หลับไม่ลึกก็เจอมาแล้ว

เพราะฉะนั้นรหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวกับการหลับลึกหลับตื้นก็จะมี2ตัวและมีชื่อว่าMGC15885 MIR4445 ทั้งสองตัวนี้สามารถกลับไปค้นพาเพิ่มเติมได้ว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกหรือไม่ลึกของมนุษย์ข้อต่อไปงดการใช้มือถือเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์คอมพิวเตอร์โทรทัศน์Notebookประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพราะเราออกไปทำงานตั้งแต่เช้าเราได้ใช้สมองตั้งแต่วินาทีแรกเลยที่เราลืมตาตื่น

เมื่อเวลาก่อนนอนเหมือนรถที่วิ่งมาเร็วๆเกียร์5เราต้องให้เขาลงมาเป็นเกียร์4เกียร์3เกียร์3เกียร์2เกียร์1หรือที่เรียกว่า คูลดาว(Cool Down)หรือว่าทำให้ร่างกายค่อยๆพักวิ่งมาเกียร์5เรากดมาเกียร์1แล้วจอดเลยเครื่องก็พังเครื่องก็สึกหรอเช่นเดียวกันกับสมองของมนุษย์ว่าเราใช้ตั้งแต่เช้าจดเย็นก่อนนอนยากมากที่เราจะปิดไฟอาบน้ำเสร็จปิดไฟกระโดขึ้นเตียงหลับเลยแล้วบอกสมองหยุดคิดเขาไม่หยุดหรอก

สิ่งที่เราจะต้องทำคือเราควรจะคูลดาวน์สมองเราก็คืออย่างน้อยๆหนึ่งชั่วโมงงดการดูทีวีงดการเล่นมือถืองดการใช้สมองทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นสามตาเราหรือหูเราแล้วก็เปลี่ยนไปคูลดาวน์หรือว่าทำให้สมองเย็นลง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์