อาหารที่เพื่อนๆกินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องค่อยกังวลกับอาหารที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ต้องกังวลนะ เพราะว่าวันนี้เราเอาอาหารที่ดี ที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินได้ และมไต้องกลัวอ้วนอย่างที่คิด มาฝากกันละ แต่แนะนำว่าการกินอาหารที่ดีแค่ไหน ก็ควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ 

-ไข่ไก่

เพื่อนๆและสาวๆ คงรู้ดีว่าอาหารที่ดี อย่าง ไข่ไก่ เป็นแหล่งอาหารที่ดีและอดมไปด้วยสารอาหารมากมาย มีทั้งโปรตีนและไขมันดีอีกต่างหาก แถมหาซื้อง่าย และแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรากินไข่ไก่ 1 ฟอง จะทำให้เราได้โปรตีน ถึง  6 กรัมเชียวนะ และยังได้แคลอรี่ แค่ 70 แคลอรี่เท่านั้นเองละ เพื่อนๆ และสาวๆ สามารถเลือกกินเป็นเมนูหลักในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เลยนะ เมนูที่แนะนำได้แก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดาวใช้น้ำมันมะกอก หรือจะเป็นไข่ลวก กินดีและช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ

-ปลาแซลมอน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เบื่อการกินไข่ ก็หันมากินปลาแซลมอนก็ได้นะ เพราะว่าปลาแซลมอย นั้นมีโปรตีนดี มีไขมันดี โอเมก้า 3 ที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องและได้โปรตีนกับไขมันดีด้วยนะ  เพื่อนๆ และสาวๆ จะเลือกกินเป็น ปลาดิบ หรือ สเต็กปลาแซลมอนก็ได้นะ แถมปลาแซลมอนยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ แนะนำว่าไม่ต้องเอาไปทอดนะเพราะตัวปลาแซลมอนเองก็มีไขมันอยู่แล้วด้วยละ และอย่ากินเยอะเกินไปนะ เพราะมีไขมันในตัวเยอะอยู่นะ

-อกไก่

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะต้องกินอกไก่นะ เพราะว่าอกไก่เป็นอาหารที่ ที่มีโปรตีนสูง และมีไขมันน้อยสุดๆ ไปเลยละ เพื่อนๆและสาวๆ สามารถกินอกไก่ไม่ติดหนังได้เลยนะ เพราะว่าอกไก่นั้นไขมันน้อยและยังสามารถทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะมีโปรตีนหรืออกไก่ 1 ชิ้น ต่อมื้ออาหารด้วยนะ

-ดอกกะหล่ำ

เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมากินผักให้มากขึ้นสิ และลองหันมากินดอกกะหล่ำดูสิ เพราะว่าดอกกะหล่ำนั้น คาร์โบไฮเดรตต่ำ และยังมีแคลอรี่น้อยอีกต่างหาก แถมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอีกด้วยนะ แถมให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกต่างหาก อิ่มท้อง ไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำอีกต่างหากนะ

-ฟักทอง

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือเปล่าว่า ฟักทองถือเป็นสุดยอดอาหารเลยที่จะทำให้เราอิ่มโดยแคลอรี่น้อยมากๆ ฟักทองจึงกลายเป็นอาหารยอดนิยมของคนที่ลดความอ้วนและลไขมันละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์