อาหารส่งผลต่ออารมณ์

การรับประทานอาหารในแต่ละหมวดหมู่ที่มากจนเกินไปหรือน้อยจนเกินไปสามารถส่งผลต่อระบบการหลั่งสารเคมีต่าง ๆในสมอง ทำให้เกิดอารมณ์ต่าง ๆ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารให้พอเหมาะพอดีกับที่ร่างกายของบุคคลในแต่ละวัยต้องการจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการปรับสมดุลของสารเคมีต่าง ๆ

ในสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ก่อให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นแจ่มใส อารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ และร่างกายของเรา ดังนั้นจึงควรมาทำความรู้จักกับอาหารแต่ละหมวดหมู่ว่ามีประโยชน์อย่างไร และก่อให้เกิดโทษอย่างไรบ้าง

  1. โปรตีน (Protein) เป็นหมวดหมู่อาหารที่ช่วยเสริมสร้างแร่ธาตุ วิตามินบางชนิด และช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอต่าง ๆภายในร่างกาย ได้แก่จำพวก เนื้อสัตว์ทุกชนิด นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ แต่หากร่างกายได้รับสารอาหารจำพวกโปรตีนมากจนเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย ระบบขับถ่ายของเสียทำงานหนักมากขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์เป็นอย่างมาก ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ระบบความจำทำงานได้น้อยลง
  2. คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็นหมวดหมู่อาหารที่ให้พลังงานที่สำคัญแก่ร่างกายได้แก่จำพวก ข้าว แป้ง และน้ำตาล แต่หากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไปจนร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด จะทำให้น้ำตาลไปสะสมในร่างก่ายเป็นจำนวนมาก อาจก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้ และส่งผลให้เกิดอารมณ์แปรปรวน เซื่องซึม หงุดหงิดง่าย รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
  3. เกลือแร่ (Mineral) เป็นหมวดหมู่อาหารที่ให้เกลือแร่ สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ช่วยควบคุมระบบการไหลเวียนต่าง ๆของร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากขึ้น อาหารที่ให้แร่ธาตุชนิดนี้มักจะอยู่ในผักชนิดต่าง ๆ อาทิ เช่น มะเขือเทศ แครอท ฯลฯ เป็นต้น แต่หากร่างกายได้รับเกลือแร่มากจนเกินไปย่อมมีผลเสียอย่างแน่นอน เพราะเมื่อร่างกายมีการสะสมเกลือมากเกินกว่าที่ต้องการในแต่ละวัน จะทำให้เกิดโรคอ้วน ส่งผลให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวง่าย และรู้สึกอ่อนแรง  
  4. วิตามิน (Vitamin) เป็นหมวดหมู่อาหารที่เสริมสร้างวิตามินให้กับร่างกาย ซึ่งร่างกายต้องการอาหารหมวดหมู่นี้อย่างมากเพื่อไปบำรุงส่วนต่าง ๆของร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย เราสามารถเสริมสร้างวิตามินให้กับร่างกายได้โดยการรับประทานผลไม้ชนิดต่าง ๆหรืออาจเสริมวิตามินบางชนิดด้วยยาบำรุง แต่ต้องอยู่ในคำแนะนำของแพทย์ เพราะการได้รับวิตามินมากเกินไปก็มีผลเสียเช่นกัน สามารถทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียนได้ และส่งผลให้เกิดอารมณ์แปรปรวน กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา
  5. ไขมัน (Fat) เป็นอาหารหมวดหมู่ที่เสริมสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย และทำให้ผิวพรรณดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน ได้แก่จำพวก ไขมันในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ น้ำมัน เนย ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการได้รับสารอาหารในหมวดหมู่นี้มากเกินไปจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย และทำให้เกิดโรคต่าง ๆตามมาอีกมากมาย นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และไม่มีสมาธิ 

ทั้งนี้ทั้งนั้นนอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้พอเหมาะกับร่างกายแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์